[...] mnie lekko skręca i za każdym razem mi się odbija. Rozmowa z mamą nie przyniosła pokladanego rozwiązania problemu. Twierdzi, że sobie wmawiam, albo że to normalne. A ja przed zjedzeniem zupy czuję się lepiej niż po niej. Wtedy oprócz wrażenia ciężkości na żołądku, mam mniej energii. Mama gotuje 3 zupy; pomidorowa, ogórkowa i krupnik. Każda z [...]
[...] w górę)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w górę)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe -brzuszki-3serie(20powt) WTOREK (wolne) ŚRODA 1.Martwy ciąg-4serie(12 powt.) 2. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] 6weidera (i nawet mi jej nie każcie zamieniać na ABSII) DIETA JEST I ODEJMUJE KCAL STOPNIOWO MOJA SUPLEMENTACJA TO: BCAA Xplode Ostrowia ZMA Omega Olipma termogeniki przed treningiem obecnie TSE Joint Caps Activlaba Kreatyna Hi-Teca i takie jest dylemat że co tydzień w sobote ranno się zawsze waże i mieże obwód brzucha w największej [...]
[...] poprawia funkcje poznawcze, wspiera aktywność układu nerwowego. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję (1000mg), 1-4 razy dziennie. Spożywać z posiłkami lub w bezpośrednich przed ćwiczeniami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Choline Bitartrate Porcja 1g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] i mam pytanie. Czy mogę zażywać Tribulusa teraz? Czy nie będzie on miał wpływu na ewentualne dalsze badania, jakie może mi zlecić endokrynolog? Badania były zrobione przed zażyciem Tribulusa a teraz chce już brać, żebym mógł jako tako uprawiać seks i cieszyć się porannymi erekcjami. Pożycie wygląda teraz nieciekawie i samo ocena leci na [...]
[...] treningu agolnorozwojowym... a teraz chialbym wejsc na jakis cykl na mase...i dlatego wybralem sobie hst ktore bedzie moim pierwszym treningiem bo nigdy nie cwiczylem hst przedstawie wam teraz moj plan: 1. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w dół 2x 2. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w górę 1x 3. martwy ciąg 2x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam na imie Andrzej. Wiek 24 lata, wzrost 184 waga 76kg. Dzisiaj zapisalem sie na silownie. Pol dnia spedzilem na tym zeby ulozyc sobie jakas diete i cos tam w sumie udalo mi sie stworzyc jednak jako ze jestem poczatkujacy nie wiem czy wszystko dobrze zrobilem. Oto moja dieta: 1. Posilek godz. 7:00 *100g płatków owsianych *300ml mleka [...]
[...] w związku ze zmianą miejsca zamieszkania jak i siłowni stworzyłem sobie nowy plan FBW. Na nowej siłowni jest dużo nowego i fajnego sprzętu dlatego postanowiłem zmienić poprzedni plan: Poniedziałek: Przysiad ze sztangą z przodu 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Ćwiczenie na maszynie typu Hammer na plecy 5x5 Podciąganie sztangi do brody 3x8 [...]
Cześć, Po ponad 1.5 roku przerwie od ćwiczeń na siłowni, kontuzjach (skręcenia stawu skokowego, nawracające zapalenia kolan) i przede wszystkim zalaniu się jak świnia wracam do ćwiczeń na siłowni. Zawsze miałem zadowalające efekty na samym testosteronie i taki jest też cel. Przez cały cykl HCG (flakon 5000 UI) 1000 UI raz na 2 dni co 5 tygodni. [...]
[...] mięśnie %-) do marca. Przechodząc do sedna sprawy... mam lekki mętlik w głowie, jaką suplementację powinienem zastosować przy tym VLCD. Mam plan, aby wejść na tydzień przed na cykl jabłczanem CM3 i suplementować 10g dziennie w okresie VLCD. Do tego dojdą dwie porcje BCAA (Hi-Tec lub Olimp). Teraz zostaje sprawa pozostałych suplementów, [...]
hey zaraz sie wkurze przed chwile napisalem cos i zamiast nacisnac "wyslij" przez glupote nacisnalem "wyczyść pole" :( naprawde jest to w.....wiajace (stalo mi sie to juz pare razy.) ale do tematu chcialbym od nowego roku zaczac trenowac albo bjj albo muay thai.Przez wakacje w tym celu robie kondyche.Moje doswiadczenia dot. walki to filmy z [...]
[...] cos napisal : ).............no to tak o sobie troche...... mam 18 lat zainteresowalem sie owym sportem dlatego iz bylem strasznie chudy (jadlem raz dziennie i caly dzien przed kompem siedzialem ) no i wygladalem jak "idz po wino i nie wracaj" :D:D moja poczatkowa waga to 56kg przy 178cm wzrostu......... swoja przygode zaczalem w styczniu [...]
OD dluzszego czasu odczuwam bol plecow na dole, mimo ze duzo sie ruszam rownie duzo czasu spedzam siedzac przed komputerem. Od jakiegos miesiaca bol w dolnych rejonach plecow staje sie nie do zniesienia, takze z jednej strony szyji odczuwam bol. Do tego mam kontuzje biodra i tez boli gdy dluzej posiedze. Tak samo kolana. Ograniczam teraz czas [...]
Problemy/ obawy przed ogromnymi skutkami ubocznymi maja wszyscy ktorzy biora sterydy. Ja tak se patrze, czytam i mysle. Przeciez wszystkie cykle ktore tu sa na forum to sa cykle na naduzywanie sterydow. Kazdy cykl to przedawkowanie. Podobnie jest z alkoholem lub srodkami przeciwbolowymi. Moje spostrzezenie jest nastepujace. Jesli bierzesz np. [...]
[...] betablokerów jest masa, selektywne, nieselektywne czy któryś z nich mógłby ewentualnie się sprawdzić i uspokoić serducho nie niwelując działania clenu? pozdr edit: pomiar z przed chwili - tętno 95, ciśnienie 116/68 dodam tylko, że wczoraj chyba pobiłem swój rekord, bo tętno dochodziło do 120 uderzeń na minutę... Zmieniony przez - amatyk w dniu [...]
Mam 16 lat,waże 76kg i mam 180cm wzorstu, niedugo zaczynam cykl na mase i prosze was o sprawdzenie mojej diety?? B 150g T 105g Ww 380g Kcal ~3000kcal 30 min przed posiłkiem 1 porcja CP 1 Posiłek 2 jaja całe 10g oliwy z oliwek 100g Płatków owsianych górskiech 300ml mleka 2 posiłek 200g chleba razowego 100g szynki indyczej Margaryna rama 1 kapsułka [...]
[...] 10 minut (jeszcze brakuję kilkadziesiąt sekund). Mam dietę nafaszerowaną w owsianki, jogurty, serki wiejskie, owoce, pierś z kurczaka, tuńczyka, et cetera... Na razie przed treningiem biorę bcaa a po treningu białko szybko przyswajalne (ostatni ''posiłek''), oraz multiwitaminy po posiłku głównym. Efekty na razie są. Alkohol tylko w weekend [...]